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Yoga: Una buena actividad para cuidarte
Tatiana Vásquez
El yoga en la actualidad se ha posicionado como una actividad reconocida para mantener una vida saludable, ya que dicha actividad trae consigo diferentes beneficios para el cuerpo humano. Una de sus principales características es lo sencillo que puede ser la realización de dichos ejercicios en la comodidad de nuestras casas o incluso en otros ambientes. A continuación, te presentaremos los principales beneficios que tiene el yoga para el cuerpo humano y también algunos ejercicios que pueden realizar en casa o en cualquier otro ambiente:
1. Pérdida de peso: Este es uno de los principales beneficios por los que el yoga ha sido más reconocido en la actualidad, existen diferentes técnicas en el yoga que ayuda para la pérdida de peso, por ejemplo el Surya Namaskar (Saludos al sol), es una de las técnicas más conocidas referente al yoga, la cual consiste desde el suelo realizar varias sesiones de respiración al mismo tiempo que se encuentra flexionando el cuerpo hasta formar un arco con la espalda.
2. Alivia la tensión: Con realizar unos cuantos minutos de yoga al día bastara para aliviar la tensión acumulada del trabajo, estudios, problemas, etc. Una de las principales técnicas usadas para este beneficios es la Pranayama (control de respiración) esta técnica como su nombre lo dice consiste en realizar ejercicios de respiración donde tu cuerpo tiene total control y logra absorber toda la energía vital del aire.
3. Una mejor flexibilidad y postura: El yoga es un excelente ejercicios para mejorar ambas partes, es decir la flexibilidad y la postura, a traves de las diferentes técnicas se lograr tener un cuerpo más flexible, fuerte y saludable. Una de las técnicas es la llamada Pose de la montaña, consiste en estirar los brazos a los lados y contraer los muslos y girar los hombros hacia atrás, sostener esta posición unos minutos y luego volver a la pose anterior lentamente.
4. Buenas relaciones: Así como el yoga es de efectivo en el cuerpo también lo es para la mente. Con realizar yoga unos cuantos minutos en el día estaremos ayudando a nuestra mente a estar relajada, contenta y feliz, esto ayudará a afrontar de manera pasible y sensitiva las relaciones diarias. La técnica principal para este beneficio es la meditación.
Estos son algunos de los beneficios que traer realizar algunos minutos en el día una rutina de yoga. El yoga no solo es buenos para la pérdida de peso sino también para tener una unión y equilibrio entre el cuerpo, la mente y la respiración.
Una forma fácil y sencilla de hacer ejercicio
Tatiana Vásquez
Ir al gimnasio para realizar una rutina de ejercicios ya no es muy fácil, todas las personas tiene diferentes motivos por los que no pueden ir y realizar su ejercicios correspondientes, entre estos motivos está el tiempo, muchas de las personas no tiene mucho tiempo para ir y estar aproximadamente dos horas realizando su rutina. Es importante recalcar que aunque sea un poco de ejercicios en el día es importante para la salud, ya que este da energía a al cuerpo y mantiene todos sus niveles correctos. En la actualidad ya no es necesario el visitar un gimnasio todos los días para poder realizar ejercicios ya que existen muchas aplicaciones que brindan este servicio y pueden realizar dichos ejercicios en la comodidad de su casa.
Una de estas aplicaciones es Pumpup es una red social donde la comunidad solo se enfoca en la salud y los ejercicios, es decir en mantenerse en forma, en dicha aplicación podrás encontrar diferentes personas en otros países que publican su avance y otras comidas saludables que puedes poner en práctica para mejor tu rutina.
Una de las características de esta aplicación es la habilidad de poder elegir exactamente las partes del cuerpo en las que se quiere trabajar y también el tiempo que dure dicha rutina, así como también elegir los equipos con los cuales quieres trabajar o también si no se quiere trabajar con ninguno. Esta aplicación te permite elegir tu nivel de resistencia ya que no todas las personas tienen el mismo nivel. Como toda red social te permite publicar fotos referentes a mantenerse en forma.
Puedes encontrar esta aplicación en ambas plataformas, tanto en Play Store como en Apple Store
