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¿Sabes cómo hacer un autoexamen de mama? Nunca es muy tarde para conocer tu cuerpo
Alejandro Ayala
El autoexamen de mamas te ayuda a conocer e identificar cualquier cambio en el tejido mamario, y de esta manera, saber si padeces de cáncer de mama.
El cáncer de mama puede generarse por varios factores, ya sean genéticos, ambientales o estilo de vida, y la detención precoz de tumores cancerígenos es muy importante, porque así ayuda a combatir efectivamente la enfermedad.
Conéctate con la salud de tu cuerpo, y hazte un autoexamen de mama una vez al mes, siete días antes o después del comienzo de la regla, para conocer la forma natural de la mama e identificar señales de alerta que puedan indicar la existencia de algún tumor (y cuando seas mayor de 40 años, te recomendamos hacer una mamografía al año).
¡Realizar el examen mamario puede llevarte solo 10 minutos! Nosotras te dice cómo:
Paso 1
En tu baño o habitación, desvístete hasta la cintura, y observa cuidadosamente tus mamas a través de un espejo, con el objetivo de identificar cualquier cambio visible. Estos pueden ser: abultamientos, durezas, hundimientos o zonas corrugadas o enrojecidas.
Para esto, trata de observas tus mamas desde diferentes ángulos. Gira en tu eje suavemente para ver los lados de tus mamas; levanta los brazos; pon tus brazos en tus caderas; y no te avergüences de tocar tus tetas y levantarlas para observar la parte inferior. Recuerda que esto es por razones de salud.
Paso 4
Ahora, acuéstate en tu cama con la mirada hacia arriba, y pon el brazo del lado que te examinarás detrás de tu cabeza. Imagina a tu mama dividida en cuatro partes, y haz movimientos circulares en cada parte con la yema de tus dedos, desde el borde de la mama hacia el pezón.
Si notas algo extraño en el autoexamen, debes consultar inmediatamente a tu médico. Ahora solo falta esperar al siguiente mes para programar tu próximo autoexamen de mama. Recuerda hacerlo la misma fecha calendario.
Paso 2
Después de la etapa de observación, tocas tus mamas con la palma de tus dedos y hazlo suave. Con tu mano derecho palpa tu mama izquierda y viceversa.
La manera correcta de palpar tus mamas es utilizando las yemas de los 3 dedos del medio, manteniéndolos derechos, y flexionando levemente los nudillos. Toca alrededor del seno y el hueco de la axila en busca de bultos o partes que consideres extrañas a comparación de tu piel normal.
Paso 3
Siempre utilizando la yema de los tres dedos del medio, presiona suavemente tus senos, y observa si hay pérdida de algún líquido sospechoso o con sangre.
